حاسبة التدريب المعتمدة على RPE
حوّل RPE للمجموعة الأساسية إلى %1RM وخطط مجموعات back‑off باستخدام جدول RPE→تكرارات.
ملاحظة: النتائج تقريبية. تحقق من المدخلات قبل اتخاذ القرار.
حوّل RPE للمجموعة الأساسية إلى %1RM وخطط مجموعات back‑off باستخدام جدول RPE→تكرارات.
ملاحظة: النتائج تقريبية. تحقق من المدخلات قبل اتخاذ القرار.